陰陽ヨガ ★★ 大貫舞子
月曜 10:00-11:30
前半は陰ヨガでゆっくり身体を解しながら自分の内側に意識を向けます。
後半はフローヨガで、流れるように身体を動かし、
エネルギーを循環させていきます。
心身のバランスを整えるので、緊張症の方、寝つきの悪い方、自律神経のバランスを整えたい方にお勧めのクラスです。
自己整体ヨガ ★★
水曜 18:40 吉田真紀子
インドでヨガ漬けな1ヶ月を過ごして私の身体は再生しました。
それはもう劇的な変化です。(私にとって)
西洋医学から始まって東洋医学へそしてインド医学への旅
太陽礼拝を中心に腸と呼吸とアサナーの連動を目指します。
古典的ヨガの凄さを体験し現代的に解き明かしていきたいです。
1回では難しいけど続けていくと再生がはじまりますよ。
ボディメンテナンス ★★
月曜 19:00-20:15 真亜子
私たちの身体は、普段の生活で知らない間にゆがんで偏っていきます。
自分が楽な姿勢が、身体にとって楽とは限りません。
縮んでいるところは気持ちよく伸ばして、弱くなっているところは強くしてバランスを整えていきましょう。
お休み前に自分の身体を自分で整えてあげます。難しいポーズはしません。
ヨガが初めての方にもおすすめです。
エナジーフロー ★★ Ayako
日曜 10:45-12:00
火曜 19:00-20:15
私たちの身体には、目に見えないけど確かに存在しているエネルギー。
命あるものには必ずエネルギーがあります。
自分の身体の内側へ意識を集中しエネルギーの流れを感じながら、呼吸と動きを連動させ流れるように動いていく事で、身体の中を巡るエネルギーを活性化させます。
呼吸と共に気持ちよく全身を動かして、内側から輝く健やかな身体を作りましょう。
陰ヨガ ★
日曜 12:15-13:30 舞子
前半は、ハタヨガの呼吸法を織り交ぜながら、身体をほぐします。
窓を開けて換気をするように、心と身体を浄化します。
後半は、自分の中の静寂を味わう時間。
外に求めず、内側にある幸せを感じる時間です。
忙しい現代社会に生きる私たちが、よりシンプルに生きられるように、
伝統的なヨガを実践します。
呼吸が浅いと感じる方や、心や頭が忙しい方にオススメのクラスです。
ヨガニードラフロー ★
木曜 10:00-11:15 井上敦子
前半は呼吸の動きに合わせてポーズを行いながら、
身体を整え浄化していきます。
後半は少し長めのシャバアーサナ（仰向けで休むポーズ）で声の誘導に身を任せ、
深いリラクゼーションを味わいましょう。
瞑想の練習としても最適です。
静と動のエネルギーを、バランス良く体感できるクラスです。
目覚めの朝ヨガ ★
土曜 9:00-10:15 真亜子
朝のためのヨガクラスです。
夜の間に休んでいた身体をゆっくり起こしましょう。
呼吸を深める準備をしたら、小さな関節から、大きな関節へ、少しずつ身体に力とエネルギーが目覚めていくようにポーズをとっていきます。
今日の一日を活動的に、より充実して過ごしたい方に。
また、丁寧にポーズをしていきますので、ヨガが初めての方にもおすすめのクラスです。
アーユルヨガ ★ yuri
金曜 10:00-11:15
わたし達は自然の一部です。
季節や時間、個人の体質によっても変化する身体や心。
ヨガとアーユルヴェーダの智慧を取り入れ食事や睡眠、生活習慣を見直し、純粋さを目覚めさせながらバランスの取れた自分に戻っていく練習をしていきます。
ピラティス for Yogi ★★ Ayako
日曜 10:45-12:00
火曜 19:00- 20:15
ピラティスは、体の内側の深層部にあるインナーマッスルを鍛え、アウターマッスルと協調して使えるようにすることで、しなやかで柔軟かつ強くバランスの取れた体へと近づけていきます。
ピラティスの細やかな動きを通して自分の身体の細部へ意識を向け、身体の声に耳を傾けてみることで、新たな気付きががあるでしょう。
ヨガのアーサナも取り入れながら行う、ビギナー向けの優しいピラティスクラスです。
BORN TO YOG ★★★ Rie AJ
隔週 水曜 10:00-11:15
隔週 木曜 19:00-20:15
日々の生活の中で、どれだけ呼吸に意識を向ける事があるでしょうか。
BORN TO YOGは太陽礼拝から基本的なアーサナで全身をほぐし、後屈と逆立ちなどダイナミックな動きにもチャレンジしていきます。
高まる集中力から「今」を感じ、練習の中で新たな自分に出会うでしょう。
もしかすると、それが本来の自分かもしれません。
遊ぶように伸び伸びと一緒に練習しましょう。
ハタヨガ ★★
日曜 12:15- 13:30 Ayako
古典的なハタヨガのクラスです。
クラスの始まりと終わりにはマントラを唱え、アーサナやプラーナヤーマ(呼吸法)を通して、心と身体のバランスを整えていきます。
心と身体は相互に関係し合っています。
ポーズをキープしながら呼吸をコントロールしアーサナを深めていくことで、感情やマインドにも変化が現れるでしょう。
身体を知るヨガ ★★
木曜 10:00-11:15 真亜子
深い呼吸と適度な運動は、免疫力を高めてくれます。
そのためには、まずは自分の身体を知ることが大切です。
解剖学や生理学の視点から、ポーズを解説し、身体で味わうクラスです。
まずは、楽しみましょう。
朝練ヨガ ★★★
第２、第４土曜 7:15-8:30 kayako
土曜隔週で開催する朝練ヨガ。
スッキリと体を動かして、清々しい朝を迎えましょう。
呼吸が深まり充実した週末を過ごせるでしょう
フローヨガ ★★★
日曜 10:45-12:00 舞子
呼吸と動きを連動させる、爽快感のあるクラスです。
ポーズからポーズへ、踊るように流れるムーブメントフローは、
心と身体を伸びやかに解放していきます。
気血の流れを整えたい方や、代謝を上げたい方、
デトックスしたい方にお勧めのクラスです。
週末にヨガでリフレッシュしましょう。
ホイール ヨガ ★★★ Rie AJ
隔週 水曜 10:45-11:15
隔週 木曜 19:00-20:15
NYのDharma Yoga発祥のYOGA WHEEL。
一番の魅力は全身の隅々までほぐすことができるため、ご自身のその日のコンディションでじっくりとほぐすことが可能だということ。
バランスポーズで体幹を鍛えられるだけでなく、このように全身を解したり、緊張を和らげながらホイールに身を委ねると胸が開いていき、呼吸がしやすくなっている事を感じられます。
ホイールレンタル：¥300
アシュタンガヨガ ★★★
月１開催 日曜 10:45-12:00 nanako
アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら一連のポーズを行なっていくヨガです。
集中力、柔軟性、筋力、全てを高める「動く瞑想」です。
継続していくことで、心と身体の健康状態を知る事ができたり、
身体の変化をわかりやすく感じられたり、
デトックス効果があったりと、たくさんの良い効果があります。