陰陽ヨガ  ★★
水曜 10:45-11:15 maiko

前半は陰ヨガでゆっくり身体を解しながら自分の内側に意識を向けます。
後半はフローヨガで、流れるように身体を動かし、
エネルギーを循環させていきます。
心身のバランスを整えるので、緊張症の方、寝つきの悪い方、自律神経のバランスを整えたい方にお勧めのクラスです。

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優しいヨガ ★
土曜 9:00-10:15 恵、 金曜 20:10-21:25 NANA

ヨガが出来るか不安に感じている方のためのクラスです。
呼吸法や、健康体操を中心に、血流を促進させて免疫力を高め、
健康で長生きを目的としたクラスです。
シルバー世代の方や、体力に自身のない方、体調が不安定な方もお気軽にご参加ください
健やかに暮らしましょう。

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陰ヨガ オンライン ★
日曜 10:00-11:00 maiko

座位と寝ポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを長時間保持するのが特徴です。
身体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、
気の通り道である経絡を刺激します。
普段の生活で無意識に緊張させてしまっている筋肉を、深い呼吸と共に解きましょう。
心身に深い癒しをもたらし、生まれ持った自然治癒力を蘇らせます。

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ボディメンテナンス ★★
月曜 19:00-20:15  真亜子

私たちの身体は、普段の生活で知らない間にゆがんで偏っていきます。
自分が楽な姿勢が、身体にとって楽とは限りません。
縮んでいるところは気持ちよく伸ばして、弱くなっているところは強くしてバランスを整えていきましょう。
お休み前に自分の身体を自分で整えてあげます。難しいポーズはしません。
ヨガが初めての方にもおすすめです。

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呼吸と瞑想 ★
日曜 12:15-13:30   NANA

前半は、ハタヨガの呼吸法を織り交ぜながら、身体をほぐします。
窓を開けて換気をするように、心と身体を浄化します。
後半は、自分の中の静寂を味わう時間。
外に求めず、内側にある幸せを感じる時間です。
忙しい現代社会に生きる私たちが、よりシンプルに生きられるように、
伝統的なヨガを実践します。
呼吸が浅いと感じる方や、心や頭が忙しい方にオススメのクラスです。

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ヨガニードラフロー  ★
月曜 10:45-12:00   井上敦子

前半は呼吸の動きに合わせてポーズを行いながら、
身体を整え浄化していきます。
後半は少し長めのシャバアーサナ(仰向けで休むポーズ)で声の誘導に身を任せ、
深いリラクゼーションを味わいましょう。
瞑想の練習としても最適です。
静と動のエネルギーを、バランス良く体感できるクラスです。

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ハタヨガと瞑想 ★★
火曜19:00-20:15 飯田惣一郎

今この瞬間の自分自身に意識を向ける事がマインドフルネスです。
前半は動きやポーズを通して身体を観察し、
後半には呼吸法や座禅、時にマントラによってマインドをクリアにしていきます。
心と体が心地よい集中力で満たされるクラスです。

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ハタヨガ ★★
火曜 10:45-12:00   NANA

最もスタンダードな基本のヨガです。
ハタとは、ハ(=太陽、吸う息、陽)、タ(=月、吐く息、陰)を意味し、
この相反するふたつのエネルギーを調和させ整えるものです。
心と身体にバランスをもたらし、健やかな毎日を送るためのヨガです。
アサナ(ポーズ)はもちろん、呼吸法や浄化法も行います。
継続すると、物事の見え方や変化している自分に気がつく事でしょう。

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呼吸のフロー ★★
木曜 10:45-11:15   NANA

日々の生活の中で、どれだけ呼吸に意識を向ける事があるでしょうか。
まずは、自分の呼吸の質、長さ、深さを感じ、
身体や心に呼吸できるだけのスペースを作ります。
呼吸と身体が連動してきたら、流れる動きに合わせて、
気持ちよく深呼吸しましょう。
身体と心がよろこぶヨガクラスです。
新しい1日の始まりをエンジョイしましょう。

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肩こりスッキリヨガ   ★★
金曜 18:45-19:55  NANA

肩甲骨の可動域を広げ、滞っていた血液の流れを改善します。
肩、背中、胸がほどけると、呼吸が自然に深くゆったりしていることに気がつくでしょう。
肩こり改善はもちろん、姿勢の改善や、緊張症の緩和にも効果的です。
また、力を抜く事が苦手な方、オンとオフの切り替えが難しいと感じる方も是非ご体験ください。

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身体を知るヨガ ★★
金曜 10:00-11:15  真亜子

深い呼吸と適度な運動は、免疫力を高めてくれます。
そのためには、まずは自分の身体を知ることが大切です。
解剖学や生理学の視点から、ポーズを解説し、身体で味わうクラスです。
まずは、楽しみましょう。

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古典ハタヨガ  ★★
土曜 10:45-12:00   恵

古典ハタヨガのマントラから始まり、座位、立位、寝位とバランスよく心身を整えるクラスです。
筋力と柔軟性を向上させ、乱れた自律神経のバランスを取り戻します。
肉体と精神の向上に最適なクラスです。

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ヴィンヤサフローヨガ ★★★
日曜 10:45-12:00  NANA

呼吸と動きを連動させる、爽快感のあるクラスです。
ポーズからポーズへ、踊るように流れるムーブメントフローは、
心と身体を伸びやかに解放していきます。
気血の流れを整えたい方や、代謝を上げたい方、
デトックスしたい方にお勧めのクラスです。
週末にヨガでリフレッシュしましょう。

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インサイドフロー ★★★
隔週開催 日曜 9:00-10:15 真亜子

ドイツ系韓国人YOUNG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」。

大きな特徴は、音と呼吸を同調させ綿密に計算されたシークエンスを繰り返しながら、繋げ、最後は参加者全員で創り上げていくことです。

インサイドフローは例えるなら“VINYASA 2.0”。

常にアップデートと進化をし続ける最新のヨガスタイルをお楽しみください。

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アシュタンガヨガ ★★★
月1開催 日曜 10:45-12:00 nanako

アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら一連のポーズを行なっていくヨガです。
集中力、柔軟性、筋力、全てを高める「動く瞑想」です。
継続していくことで、心と身体の健康状態を知る事ができたり、
身体の変化をわかりやすく感じられたり、
デトックス効果があったりと、たくさんの良い効果があります。

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